Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний с 10 по 16 августа

Мероприятие приурочено к Международному дню здорового сердца (11 августа).
 
‼ Многие заболевания сердечно-сосудистой системы можно предотвратить, скорректировав образ жизни. Прежде всего стоит отказаться от вредных привычек, придерживаться здорового питания, избегать стрессов, соблюдать режим труда и отдыха, а также не забывать о физической активности. Долгое сидение за рабочим столом и недостаток движения приводят к ослаблению сердца. 
 
Умеренная и регулярная физическая активность – основной способ укрепления сердечной мышцы, снижения артериального давления, повышения уровня полезного холестерина и уменьшения риска инфарктов. Для поддержания здоровья достаточно 30 минут движения ежедневно. 
 
Наиболее полезными видами спорта для сердца считаются ходьба (в том числе скандинавская), плавание, йога и растяжка, а также велопрогулки и катание на роликовых коньках. Специалисты подчеркивают, что здоровье сердца зависит не от интенсивности, а от регулярности и грамотного подхода к физическим нагрузкам. Даже утренняя зарядка или прогулка в парке способны стать надежной защитой от болезней.